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紫菜怎么吃減肥,不得不知的減肥食物

更新時間:2019-11-06 作者: 來源: 字號: [大] [中] [小] 閱讀次數:3186

  紫菜,被廣東人稱為,烏云蓋月,是餐桌上面不可少的一道湯。十分有嚼勁,味道鮮美。而且還有減肥的效果。紫菜的脂肪含量很低,經常吃還可以預防耳鳴。

利尿除水腫

  紫菜味甘咸、性寒,具有清熱利水的功效。紫菜中的甘露醇是一種天然利尿劑,可以加強身體的新陳代謝速度,并有消除水腫的作用。

  脂肪含量低

  每100克干紫菜里含脂肪0.9克,其中對人體有益的不飽和脂肪酸含量較多,可以起到調節血脂、增強免疫力的作用。所以食用紫菜不僅不會發胖,還有益健康。

  膳食纖維促消化

  紫菜中有較高含量的膳食纖維,可以促進消化液分泌,使胃腸道蠕動增強,促進食物的消化吸收,既防治便秘,又能加快代謝物的排出。

  加速能量轉化

  B族維生素幫助體內糖類、脂肪、蛋白質等物質代謝以釋放能量,是代謝過程中的重要酶,所以食用紫菜能夠促進食物的消化吸收,加快能量轉化過程。

  補充鉀、鈉

  減肥人群每天大量運動排汗,會導致鉀、鈉等微量元素的流失。紫菜中含有豐富的鉀、鈉等礦物質元素,可有效補充身體所需養分。

  怎么吃紫菜能減肥

  香油紫菜湯:治便秘

  將紫菜放入開水中煮開,再滴入香油并調味即可。紫菜中1/5的營養成分是膳食纖維,可以促進排便,將有害物質排出體外,保持腸道健康。

  香油紫菜湯的做法

  材料:紫菜15克,香油少許

  做法:紫菜放入鍋中,加清水適量,待煮沸再加香油兩滴即可。

  紫菜海帶湯:去脂減肥

  由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成,適合體胖的女性經常飲用,可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維,且熱量很低,再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮,減肥效果會更加明顯。

  需要注意的是,紫菜每次食用15克為好。食用前最好用清水泡發,并換一兩次水,以清除污染物。紫菜性寒涼,因此,胃腸消化功能不好或者腹痛者應少吃。

  海帶紫菜湯的做法

  材料:紫菜10克,海帶20克,冬瓜皮30克,西瓜皮50克。鹽少許。

  做法:將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中,加清水適量,燒開后加鹽調味即可。

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