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女性需了解的養生常識有哪些

更新時間:2019-12-19 作者: 來源: 字號: [大] [中] [小] 閱讀次數:2415

  女性需了解的養生常識有哪些?

  1、少吃糖類

  疾病細胞喜歡糖,當血液流過腫瘤時部分血糖會被疾病細胞所消耗,滋養細胞的生長,所以每天的吃糖量不能超過50克,盡量少吃或者不吃含糖食品。

  2、不要使用激素類產品

  皮膚是面積最廣的器官,當患有皮膚疾病比如皮膚過敏、皮炎、濕疹或者蕁麻疹時,不能盲目使用含有激素類的藥膏。長時間大劑量的使用含有激素類藥膏,不僅會引起毛孔粗大,擴張毛細血管,同時也加快皮膚老化速度。

  3、至少開窗通風半個小時

  居住房間要定期開窗通風,保持空氣的清新,能降低環境中微生物的濃度。另外不能長時間就坐,不僅會引起身體肥胖,同時也增加了患上痔瘡的幾率。每坐一個小時要站起來活動10分鐘,每天有30分鐘以上的有氧運動來提高基礎代謝率,控制體重。

  4、適當的喝綠茶

  每天要喝幾杯綠茶,里面含有的兒茶酚胺屬于抗氧化物質,不僅能對抗電腦輻射,同時也清除了自由基。另外要減慢吃飯的次數,每口飯至少咀嚼20下,能促進食物的消化和吸收,減輕了胃腸道負擔,與此同時也減輕體重。

  5、多吃具有補腎的食物

  女性腎虛不僅會引起眼瞼浮腫、臉色蒼白以及身體怕冷,同時也會提前進入更年期。另外腎虛也會導致注意力不集中,失眠多夢以及血壓上升。不妨多吃黑豆,里面含有豐富的維生素、蛋白質以及鐵具有很高的藥用價值,可達到補腎滋補的效果。

  6、保證足夠睡眠

  不管工作有多么繁忙,每天必須要保證有8個小時的睡眠時間,不能熬夜,晚上10點之前上床入睡,中午抽出半個小時的時間午休。

  溫馨提示

  每天要保證適度的運動,不僅能減肥,同時也提高了心肺功能,增強了抵抗寒冷的能力。另外每天可使用干毛巾擦背,通過摩擦受熱能激活背部皮下肌肉組織中的細胞,提高了白細胞的吞噬能力。冬季每天堅持吃3~5顆紅棗,具有健脾補血的效果,長時間吃能讓臉部變得更加紅潤。

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